Top Performance
Præstér skarpt – også under pres
I hverdage med højt tempo, stort ansvar og mange beslutninger er det sjældent viljen, der mangler. Det er systemet, der bliver overbelastet.
Dette foredrag handler om at bruge åndedrættet som et aktivt styresystem, der hjælper dig med at holde fokus, energi og overblik – også når kravene er høje, og tempoet ikke kan skrues ned.
Når performance kræver mere end viljestyrke
Når vi arbejder i højt gear, går kroppen automatisk i beredskab.
Åndedrættet bliver hurtigere og mere overfladisk, hvilket ændrer iltoptagelsen og påvirker hjernens arbejdsvilkår. Det kan føre til nedsat koncentration, svækket beslutningsevne, hovedpine og faldende energiniveau.
Det betyder, at mange oplever:
mental træthed
tankemylder
uro i kroppen
– også selvom du er fagligt dygtig, velforberedte og motiverede.
I dette foredrag arbejder vi med, hvordan åndedrættet direkte påvirker kroppens evne til at præstere – og hvordan bevidst træning af åndedrættet kan øge evnen til at holde hovedet koldt, bevare overblikket og præstere mere stabilt under pres.
Det får deltagerne med sig:
- Forståelse for, hvordan åndedrættet påvirker fokus, energi og beslutningsevne
- Konkrete greb til at holde hovedet koldt, når tempo og krav stiger
- Indsigt i, hvordan åndedrættet kan trænes for at øge robusthed og stabil performance
- Redskaber til at skifte gear mellem opgaver – uden at miste momentum
- Øvelser, der kan reducere mental belastning i løbet af dagen
- En mere stabil måde at præstere på – også over tid
- Et redskab der kan hjælpe med at restituere bedre og hurtigere
Sådan foregår foredraget
Foredraget er praksisnært og direkte anvendeligt.
Deltagerne opbygger en større bevidsthed om deres vejrtrækning og arbejder med korte, enkle åndedrætsøvelser, der kan implementeres med det samme.
Øvelserne kan anvendes midt i arbejdsdagen – før møder, mellem opgaver, i bilen eller foran skærmen. De tager typisk 1–5 minutter, kan mærkes med det samme og kræver ingen særlige rammer.
Fokus er på det, der virker, når hverdagen kører.
Format og rammer
- 45–90 minutters foredrag
- 2–3 timers minikursus med mere træning og forankring
- Kan afvikles fysisk eller online
- Indholdet tilpasses altid målgruppe, branche og kontekst
Det siger deltagerne:
"På en time åbnede Majken mine øjne for, hvor meget jeg selv kan styre mit velvære, min energi og min trivsel i løbet af en dag. Det var virkelig en øjenåbner, at mærke forskellen.”
Lars Bjaaland, Direktør, Velliv
”Majken engagerer deltagerne med konkrete øvelser og refleksioner, og hendes tilgang var både inkluderende og motiverende. Et oplæg, der efterlod et varigt indtryk og gav stof til eftertanke.”
Camilla Kjær Hejselbæk, Markedschef, Koda
Vil du booke et foredrag – eller høre om mulighederne?
Fra autopilot til skarp fokus.
Fra overlevelse til top performance.
BreathCTRL bygger på 4 bærende elementer. Du kan læse mere om dem under BreathCTRL metoden.
Hvem møder I?
Jeg hedder Majken Henriksen og arbejder med åndedrættet, fordi jeg selv har mærket, hvad der sker, når kroppen kører i højt gear for længe.
Jeg søgte et redskab, der kunne fungere midt i en travl arbejdsdag – ikke noget, der krævede særlige rammer eller ekstra tid. BreathCTRL er skabt ud fra netop det behov.
"Majken kombinerer hendes foredrag med egne erfaringer således, at den faglige tilgang altid bliver nærværende og realistisk for modtageren."
- Tina Mogensen HR chef Greenland- Travel
”Majken er en dygtig formidler, som holder mig interesseret og formår at blande hårde fakta med personlige erfaringer."
- Lasse Noreé Pedersen, Key Account Manager hos Contour Design
“ Med masser af energi og nærvær formåede hun at give mig konkrete og brugbare redskaber til at blive en endnu bedre udgave af mig selv.”
- Malene Romme Frydkjær, Pensionschef, Velliv
Vil du høre, om dette format passer til jer?
Jeg tilpasser altid indholdet til målgruppen, jeres hverdag, mål og rammer.
Control your breath. Control your day.
Rønnegade 24
2100 København Ø
CVR: 37923419
Mail: majken@majkenhenriksen.com
Telefon: +45 21 12 72 09
Skab skarphed og overblik – med få minutters bevidst vejrtrækning
Tilmeld dig BreathCTRLs mailliste her og få en enkel og effektiv øvelse sammen med 3 gode råd, som du kan implementere straks.
Copyright © 2025 BreathCTRL - Majken Henriksen
Control your breath. Control your day.
Rønnegade 24
2100 København Ø
CVR: 37923419
Mail: majken@majkenhenriksen.com
Telefon: +45 21 12 72 09
Skab skarphed og overblik – med få minutters bevidst vejrtrækning
Tilmeld dig BreathCTRLs mailliste her og få en enkel og effektiv øvelse sammen med 3 gode råd, som du kan implementere straks.
Copyright © 2025 BreathCTRL - Majken Henriksen