Stå stærkere, når det gælder
Brug åndedrættet til at skabe fokus, energi og overblik
I en hverdag med højt tempo, stort ansvar og mange beslutninger er det sjældent viljen, der mangler. Udfordringen opstår, når kroppen arbejder i konstant beredskab.
I dette foredrag får deltagerne konkrete vejrtrækningsteknikker, der kan bruges direkte i hverdagen til at skabe mere fokus, energi og overblik – også når kravene er høje, og tempoet ikke kan skrues ned.
Øvelserne afprøves undervejs, så deltagerne mærker effekten på egen krop og går hjem med redskaber, de kan bruge med det samme.
Når performance kræver mere end viljestyrke
Når kroppen arbejder i højt gear over længere tid, kan det blandt andet vise sig som:
mental træthed
tankemylder
uro i kroppen
faldende koncentration
mindre overskud
– også selvom du er fagligt dygtig, velforberedt og motiveret.
Gennem foredraget får deltagerne indsigt i, hvad der sker i kroppen under pres, og hvorfor åndedrættet spiller en langt større rolle for fokus, energi og præstationsevne, end de fleste er klar over.
Samtidig lærer de, hvordan få minutters bevidst vejrtrækning kan bruges til at holde hovedet koldt, bevare overblikket og stå stærkere, når det gælder.
Det får deltagerne med sig:
- Forståelse for, hvordan åndedrættet påvirker fokus, energi og beslutningsevne
- Konkrete greb til at holde hovedet koldt, når tempo og krav stiger
- Indsigt i, hvordan åndedrættet kan trænes for at øge robusthed og stabil performance
- Redskaber til at skifte gear mellem opgaver – uden at miste momentum
- Øvelser, der kan reducere mental belastning i løbet af dagen
- En mere stabil måde at præstere på – også over tid
- Et redskab der kan hjælpe med at restituere bedre og hurtigere
Sådan foregår foredraget
Foredraget er praksisnært og direkte anvendeligt.
Gennem enkle vejrtrækningsøvelser oplever deltagerne på egen krop, hvordan få minutters vejrtrækning kan styrke koncentrationen og skærpe fokus, når det gælder.
Undervejs får deltagerne konkrete værktøjer og en større forståelse for, hvordan åndedrættet påvirker nervesystemet og vores evne til at bevare fokus, energi og overblik under pres.
Målet er at give deltagerne et værktøj, de kan bruge, når presset stiger, og der er brug for fokus, energi og overblik.
Format og rammer
- 45–90 minutters foredrag
- 2–3 timers minikursus med mere træning og forankring
- Kan afvikles fysisk eller online
- Indholdet tilpasses altid målgruppe, branche og kontekst
Det siger deltagerne:
"..de gode øvelser vi kom igennem satte virkelig “syn for sagen”. At man med en kort øvelse kunne nedbringe sine åndedræt pr. minut med +50% var tankevækkende.”
Mikael Overgaard, Partnerskabschef SkillsDenmark
”Majken engagerer deltagerne med konkrete øvelser og refleksioner, og hendes tilgang var både inkluderende og motiverende. Et oplæg, der efterlod et varigt indtryk og gav stof til eftertanke.”
Camilla Kjær Hejselbæk, Markedschef, Koda
Vil du booke et foredrag – eller høre om mulighederne?
Fra autopilot til skarp fokus.
Fra overlevelse til top performance.
BreathCTRL bygger på 4 bærende elementer. Du kan læse mere om dem under BreathCTRL metoden.
Hvem møder I?
Jeg hedder Majken Henriksen og arbejder med åndedrættet, fordi jeg selv har mærket, hvad der sker, når kroppen kører i højt gear for længe.
Jeg søgte et redskab, der kunne fungere midt i en travl arbejdsdag – ikke noget, der krævede særlige rammer eller ekstra tid. BreathCTRL er skabt ud fra netop det behov.
"Majken kombinerer hendes foredrag med egne erfaringer således, at den faglige tilgang altid bliver nærværende og realistisk for modtageren."
- Tina Mogensen HR chef Greenland- Travel
”Majken er en dygtig formidler, som holder mig interesseret og formår at blande hårde fakta med personlige erfaringer."
- Lasse Noreé Pedersen, Key Account Manager hos Contour Design
“ Med masser af energi og nærvær formåede hun at give mig konkrete og brugbare redskaber til at blive en endnu bedre udgave af mig selv.”
- Malene Romme Frydkjær, Pensionschef, Velliv
Vil du høre, om dette format passer til jer?
Jeg tilpasser altid indholdet til målgruppen, jeres hverdag, mål og rammer.
Control your breath. Control your day.
Rønnegade 24
2100 København Ø
CVR: 37923419
Mail: majken@majkenhenriksen.com
Telefon: +45 21 12 72 09
Prøv en øvelse – som du kan bruge allerede i dag.
Tilmeld dig BreathCTRLs nyhedsbrev og få en enkel og effektiv øvelse, som du kan bruge allerede i dag, efterfulgt af 3 gode råd. Med få minutters bevidst vejrtrækning, vil du opleve at du kan skabe fokus, ny energi og finde ro.
Copyright © 2025 BreathCTRL - Majken Henriksen
Control your breath. Control your day.
Rønnegade 24
2100 København Ø
CVR: 37923419
Mail: majken@majkenhenriksen.com
Telefon: +45 21 12 72 09
Skab skarphed og overblik – med få minutters bevidst vejrtrækning
Tilmeld dig BreathCTRLs mailliste her og få en enkel og effektiv øvelse sammen med 3 gode råd, som du kan implementere straks.
Copyright © 2025 BreathCTRL - Majken Henriksen