Hvad sker der i kroppen?

Når vejrtrækningen ikke arbejder med os

De fleste af os tænker aldrig over, hvordan vi trækker vejret.

Vi trækker vejret helt automatisk. Men den måde, vi trækker vejret på, ændrer sig i takt med den hverdag, vi lever. Når tempoet er højt, vi skal præstere, eller kroppen gennem længere tid arbejder i et højt beredskab, bliver vejrtrækningen ofte hurtigere og mere overfladisk – uden at vi lægger mærke til det.

Det er en helt naturlig reaktion. Problemet opstår først, når den måde at trække vejret på bliver en vane. For så begynder den også at påvirke den måde, kroppen arbejder på.

Vi trækker vejret over 20.000 gange om dagen – og netop derfor har den måde, vi trækker vejret på, stor betydning for både energi, fokus og restitution.

Når vi er afslappede, arbejder åndedrættet roligt og dybt. Det er den måde, kroppen er skabt til at trække vejret på.

Men mange af os har gennem årene udviklet en anden vane. Uden at lægge mærke til det bliver vejrtrækningen hurtigere, mere overfladisk og højere oppe i brystet.

Det er kroppens måde at tilpasse sig en hverdag med højt tempo, mange skift og konstant input.

Når åndedrættet bliver overfladisk:

Du bruger kun en brøkdel af dine lungers kapacitet
Ilten optages dårligere i kroppen
Du puster for meget CO₂ ud, hvilket forstyrrer kroppens balance
De små hjælpemuskler i nakke og bryst overkompenserer, fordi mellemgulvet (diafragma) ikke aktiveres korrekt
Dit nervesystem forbliver i alarmberedskab

Det kan føre til:

Træthed og nedsat koncentration
Kort lunte og humørsvingninger
En følelse af uro – også i hvile
Spændinger og hovedpine
Manglende kontrol
Dårlig søvn og restitution

Det sker i kroppen ved overfladisk vejrtrækning:

Du bruger kun en brøkdel af dine lungers kapacitet
Ilten optages dårligere i kroppen
Du puster for meget CO₂ ud, hvilket forstyrrer kroppens balance
De små hjælpemuskler i nakke og bryst overkompenserer, fordi mellemgulvet (diafragma) ikke aktiveres korrekt
Dit nervesystem forbliver i alarmberedskab

Over tid kan det føre til:

Træthed og nedsat koncentration
Kort lunte og humørsvingninger
En følelse af uro – også i hvile
Spændinger og hovedpine
Manglende kontrol
Dårlig søvn og restitution

Den gode nyhed? Du kan ændre det – med dit åndedræt

Når du begynder at trække vejret dybere og mere bevidst:

Aktiverer du kroppens eget ro-signal og hjælper nervesystemet med at skifte gear
Bliver det lettere at bevare fokus, når tempoet stiger
Kan du skabe ny energi, når koncentrationen falder
Restituerer kroppen bedre efter en travl dag
Opbygger du gradvist et stærkere fundament, så det bliver lettere at finde ro, fokus og energi, når du har brug for det

Og det bedste? Du kan mærke effekten med det samme. Og når du bruger åndedrættet aktivt igen og igen i hverdagen, bliver det gradvist lettere at finde ro, fokus og ny energi, når du har brug for det.

”Jeg kan virkelig anbefale Majkens guidede åndedrætsøvelser. Vi havde god dialog fra start og hun har givet mig helt konkrete værktøjer til at håndtere min søvnløshed og tankemylder, efter en længere stressperiode. Det har hjulpet mig til at finde ro og at blive bedre til at være til stede i nuet og ”komme ned i kroppen” ved hjælp af lydøvelser, som er let tilgængelig og ikke behøver tage mere end 5 minutter. Det har virkelig hjulpet mig, kæmpe anbefaling herfra!”

– Ulrik Lange Jensen

Læs mere om, hvordan BreathCTRL lærer dig at bruge dit åndedræt aktivt som et værktøj i hverdagen.

Sådan virker BreathCTRL ⇨

Control your breath. Control your day.

Rønnegade 24
2100 København Ø
CVR: 37923419

Mail: majken@majkenhenriksen.com
Telefon: +45 21 12 72 09

Prøv en øvelse – som du kan bruge allerede i dag.

Tilmeld dig BreathCTRLs nyhedsbrev og få en enkel og effektiv øvelse, som du kan bruge allerede i dag, efterfulgt af 3 gode råd. Med få minutters bevidst vejrtrækning, vil du opleve at du kan skabe fokus, ny energi og finde ro.

Navn

E-mail

Jeg giver samtykke til, at BreathCtrl må sende mig e-mails med inspiration, nyheder og information om deres produkter og services. Jeg kan altid trække mit samtykke tilbage ved at afmelde mig.