Når ro bliver en styrke
Brug åndedrættet til at skabe ro, restitution og overskud
I en verden, hvor tempo og tilgængelighed er blevet normen, er det let at tro, at mere indsats er løsningen på alt.
Men kroppen fungerer ikke sådan.
Den har brug for perioder, hvor den kan skifte gear, genopbygge energi og restituere. Uden restitution bliver det sværere at bevare fokus, træffe gode beslutninger og møde andre mennesker med overskud.
Mange forsøger at løse problemet med endnu mere planlægning, flere to do-lister eller en ekstra kop kaffe.
Men ofte ligger løsningen et helt andet sted.
I dette foredrag lærer deltagerne, hvordan åndedrættet kan bruges som et aktivt værktøj til at skabe mere ro i kroppen, genopbygge energi i løbet af dagen og gøre det lettere at koble fra, når arbejdet er slut.
Gennem enkle øvelser oplever deltagerne, hvordan få minutters bevidst vejrtrækning kan gøre en mærkbar forskel – både for koncentrationen, energiniveauet og evnen til at restituere.
Men en pause skaber ikke automatisk restitution.
Hvis nervesystemet stadig kører i højt gear, kan vi godt være væk fra opgaven uden egentlig at få ladet op. Derfor handler det ikke kun om at finde tid til pauser. Det handler om at bruge dem rigtigt – og lære kroppen at skifte gear.
Her spiller åndedrættet en afgørende rolle.
Åndedrættet er den hurtigste vej til at påvirke nervesystemet og et redskab, vi altid har med os. Når vi lærer at bruge det bevidst, kan vi skabe små mentale og fysiske pauser i løbet af dagen, der hjælper kroppen med at falde til ro, genopbygge energi og finde tilbage til fokus.
Vil du booke et foredrag – eller høre om mulighederne?
Deltagerne får:
Forståelse for, hvorfor restitution er afgørende for både trivsel og præstation
Konkrete vejrtrækningsteknikker til at skabe mere ro i kroppen
Redskaber til at genopbygge energi i løbet af arbejdsdagen
Teknikker der gør det lettere at koble fra efter arbejde
Indsigt i sammenhængen mellem åndedræt, søvn og restitution
Øvelser der kan bruges på få minutter – også når kalenderen er fyldt
En større bevidsthed om kroppens signaler og behov for pauser
Målet er ikke at kunne holde til mere.
Målet er at skabe et arbejdsliv, hvor energi, trivsel og performance kan holde i længden.
Sådan foregår foredraget
Foredraget er praksisnært og direkte anvendeligt.
Gennem enkle vejrtrækningsøvelser oplever deltagerne på egen krop, hvordan få minutters vejrtrækning kan skabe mere ro, fokus og overskud.
Undervejs får deltagerne konkrete værktøjer og en større forståelse for sammenhængen mellem åndedræt, nervesystem og trivsel.
Målet er at give deltagerne et værktøj, de kan tage med sig og bruge, når hverdagen kalder på mere ro, fokus eller energi.
Format og rammer
- 45–90 minutters foredrag
- 2–3 timers minikursus med mere træning og forankring
- Kan afvikles fysisk eller online
- Indholdet tilpasses altid målgruppe, branche og kontekst
Referencer:
"På en time åbnede Majken mine øjne for, hvor meget jeg selv kan styre mit velvære, min energi og min trivsel i løbet af en dag.”
Lars Bjaaland, Direktør, Velliv
”Majken engagerer deltagerne med konkrete øvelser og refleksioner, og hendes tilgang var både inkluderende og motiverende. Et oplæg, der efterlod et varigt indtryk og gav stof til eftertanke.”
Camilla Kjær Hejselbæk, Markedschef, Koda
Vil du booke et foredrag – eller høre om mulighederne?
Fra autopilot til skarp fokus.
Fra overlevelse til top performance.
BreathCTRL bygger på 4 bærende elementer. Du kan læse mere om dem under BreathCTRL metoden.
Hvem møder I?
Jeg hedder Majken Henriksen og arbejder med åndedrættet, fordi jeg selv har mærket, hvad der sker, når kroppen kører i højt gear for længe.
Jeg søgte et redskab, der kunne fungere midt i en travl arbejdsdag – ikke noget, der krævede særlige rammer eller ekstra tid. BreathCTRL er skabt ud fra netop det behov.
"Majken kombinerer hendes foredrag med egne erfaringer således, at den faglige tilgang altid bliver nærværende og realistisk for modtageren."
- Tina Mogensen HR chef Greenland- Travel
”Majken er en dygtig formidler, som holder mig interesseret og formår at blande hårde fakta med personlige erfaringer."
- Lasse Noreé Pedersen, Key Account Manager hos Contour Design
“ Med masser af energi og nærvær formåede hun at give mig konkrete og brugbare redskaber til at blive en endnu bedre udgave af mig selv.”
- Malene Romme Frydkjær, Pensionschef, Velliv
Vil du høre, om dette format passer til jer?
Jeg tilpasser altid indholdet til målgruppen, jeres hverdag, mål og rammer.
Control your breath. Control your day.
Rønnegade 24
2100 København Ø
CVR: 37923419
Mail: majken@majkenhenriksen.com
Telefon: +45 21 12 72 09
Prøv en øvelse – som du kan bruge allerede i dag.
Tilmeld dig BreathCTRLs nyhedsbrev og få en enkel og effektiv øvelse, som du kan bruge allerede i dag, efterfulgt af 3 gode råd. Med få minutters bevidst vejrtrækning, vil du opleve at du kan skabe fokus, ny energi og finde ro.
Copyright © 2025 BreathCTRL - Majken Henriksen
Control your breath. Control your day.
Rønnegade 24
2100 København Ø
CVR: 37923419
Mail: majken@majkenhenriksen.com
Telefon: +45 21 12 72 09
Skab skarphed og overblik – med få minutters bevidst vejrtrækning
Tilmeld dig BreathCTRLs mailliste her og få en enkel og effektiv øvelse sammen med 3 gode råd, som du kan implementere straks.
Copyright © 2025 BreathCTRL - Majken Henriksen