Stressforebyggelse
Redskaber til at tage styringen – i tide
Dette foredrag handler om at få værktøjerne til at kunne reagere tidligere og navigere klogere, inden kroppen siger stop.
At opleve stress eller være ekstra presset opstår sjældent af én enkelt årsag.
Det er ofte summen af mange ting: arbejde, ansvar, privatliv, forventninger og et tempo, der sjældent sænkes helt.
Derfor handler forebyggelse ikke om at ændre det hele – men at lære at registrere, når kroppen siger fra, reagere i tide og have redskaberne til at navigere klogt gennem udfordrende perioder.
At opdage signalerne – og handle i tide
I dette foredrag arbejder vi med at give en klar forståelse for, hvordan kroppen reagerer under pres – og hvad du konkret kan gøre, når de første tegn viser sig. Du får enkle og anvendelige værktøjer, der gør det muligt at handle tidligere og navigere klogere, mens du stadig har overskud.
Det handler ikke om at kunne klare mere.
Det handler om at stå stærkere, bevare overblikket og kunne mærke, hvornår det er tid til at justere, sætte grænser eller trække stikket i tide – før presset bliver for stort.
Vil du booke et foredrag – eller høre om mulighederne?
Det får deltagerne med sig:
Når kroppen står i højt gear, følger tankerne ofte med.
Det kan vise sig som indre uro, tankmylder, søvnproblemer eller svært ved at slippe arbejdsdagen, når det er tid til at holde fri.
Her lærer deltagerne, hvordan åndedrættet kan bruges aktivt til at:
dæmpe uro i kroppen og reducere tankemylder
bryde det indre tempo, når det tager over
skifte gear – både i løbet af dagen og som afslutning på den
Deltagerne får øvelser, der kan bruges:
i overgange mellem opgaver
sidst på dagen
eller hvis man ligger vågen, og kroppen ikke vil falde til ro
Små justeringer, der kan bruges midt i hverdagen – ikke først, når der er tid og ro.
Redskaberne er enkle, realistiske og kræver ingen særlige rammer.
Sådan foregår foredraget
Foredraget er praksisnært og direkte anvendeligt.
Deltagerne opbygger en større bevidsthed om deres vejrtrækning og arbejder med korte, enkle åndedrætsøvelser, der kan implementeres med det samme.
Øvelserne kan anvendes midt i arbejdsdagen – før møder, mellem opgaver, i bilen eller foran skærmen.
De tager typisk 1–5 minutter, kan mærkes med det samme og kræver ingen særlige rammer.
Fokus er på det, der virker, når hverdagen kører.
Format og rammer
- 45–90 minutters foredrag
- 2–3 timers minikursus med mere træning og forankring
- Kan afvikles fysisk eller online
- Indholdet tilpasses altid målgruppe, branche og kontekst
Det siger deltagerne:
"På en time åbnede Majken mine øjne for, hvor meget jeg selv kan styre mit velvære, min energi og min trivsel i løbet af en dag.”
Lars Bjaaland, Direktør, Velliv
”Majken engagerer deltagerne med konkrete øvelser og refleksioner, og hendes tilgang var både inkluderende og motiverende. Et oplæg, der efterlod et varigt indtryk og gav stof til eftertanke.”
Camilla Kjær Hejselbæk, Markedschef, Koda
Vil du booke et foredrag – eller høre om mulighederne?
Fra autopilot til skarp fokus.
Fra overlevelse til top performance.
BreathCTRL bygger på 4 bærende elementer. Du kan læse mere om dem under BreathCTRL metoden.
Hvem møder I?
Jeg hedder Majken Henriksen og arbejder med åndedrættet, fordi jeg selv har mærket, hvad der sker, når kroppen kører i højt gear for længe.
Jeg søgte et redskab, der kunne fungere midt i en travl arbejdsdag – ikke noget, der krævede særlige rammer eller ekstra tid. BreathCTRL er skabt ud fra netop det behov.
"Majken kombinerer hendes foredrag med egne erfaringer således, at den faglige tilgang altid bliver nærværende og realistisk for modtageren."
- Tina Mogensen HR chef Greenland- Travel
”Majken er en dygtig formidler, som holder mig interesseret og formår at blande hårde fakta med personlige erfaringer."
- Lasse Noreé Pedersen, Key Account Manager hos Contour Design
“ Med masser af energi og nærvær formåede hun at give mig konkrete og brugbare redskaber til at blive en endnu bedre udgave af mig selv.”
- Malene Romme Frydkjær, Pensionschef, Velliv
Vil du høre, om dette format passer til jer?
Jeg tilpasser altid indholdet til målgruppen, jeres hverdag, mål og rammer.
Control your breath. Control your day.
Rønnegade 24
2100 København Ø
CVR: 37923419
Mail: majken@majkenhenriksen.com
Telefon: +45 21 12 72 09
Skab skarphed og overblik – med få minutters bevidst vejrtrækning
Tilmeld dig BreathCTRLs mailliste her og få en enkel og effektiv øvelse sammen med 3 gode råd, som du kan implementere straks.
Copyright © 2025 BreathCTRL - Majken Henriksen
Control your breath. Control your day.
Rønnegade 24
2100 København Ø
CVR: 37923419
Mail: majken@majkenhenriksen.com
Telefon: +45 21 12 72 09
Skab skarphed og overblik – med få minutters bevidst vejrtrækning
Tilmeld dig BreathCTRLs mailliste her og få en enkel og effektiv øvelse sammen med 3 gode råd, som du kan implementere straks.
Copyright © 2025 BreathCTRL - Majken Henriksen