Bruge enkle åndedrætsøvelser til at skabe fokus før møder, præsentationer og andre situationer, hvor det gælder
Præstation handler om mere end en skarp hjerne
Foredrag/webinar
Når presset stiger, reagerer kroppen
Den vigtige præsentation.
Kundemødet.
Strategiforhandlingen.
Ledermødet.
Samtalen med en medarbejder.
Det er nogle af de situationer, der kræver din fulde opmærksomhed og evnen til at præstere, når det gælder.
Men høj performance handler ikke kun om de store øjeblikke. Den handler også om at kunne bevare fokus, træffe gode beslutninger og være mentalt skarp – også når energien er lav, kalenderen er fyldt, og dagens vigtigste møde først ligger sidst på dagen.
Det er de færreste, der har svært ved at være skarpe klokken ni. Den virkelige udfordring er at være lige så skarp, når arbejdsdagen nærmer sig sin afslutning.
De fleste ved, hvordan de forbereder sig til et vigtigt møde.
Færre har en plan for, hvordan de holder fokus, træffer gode beslutninger og bevarer energien gennem en hel arbejdsdag.
For når energien falder, og presset stiger, er det ikke kun hjernen, der afgør, hvordan du præsterer.
Din energi er afgørende for din præstation
De fleste ved, hvordan de forbereder sig til et vigtigt møde.
Færre har en plan for, hvordan de holder fokus, træffer gode beslutninger og bevarer energien gennem en hel arbejdsdag.
Når tempoet er højt, og der er mange beslutninger, er det let at bruge mere energi, end man når at genopbygge. Over tid kan det gøre det sværere at bevare overblikket, være nærværende og præstere på det niveau, man ved, man kan.
I foredraget oplever deltagerne, hvordan åndedrættet kan bruges som et aktivt værktøj til at skabe fokus før vigtige situationer, genfinde energien mellem opgaver og skabe bedre restitution, når arbejdsdagen er slut.
Det handler ikke kun om at prioritere sin tid.
Det handler også om at prioritere sin energi.
Efter foredraget kan deltagerne:
Forstå, hvad der sker i kroppen, når presset stiger – og hvordan de selv kan påvirke det
Bevare fokus, overblik og energi gennem en travl arbejdsdag
Bruge værktøjerne med det samme – uden lange pauser eller særligt udstyr..
Fra teori til handling
Foredraget kombinerer viden, konkrete eksempler og enkle øvelser, så deltagerne ikke bare hører om åndedrættets betydning – de oplever det på egen krop.
Undervejs får deltagerne en forståelse af, hvad der sker i kroppen under pres, og hvordan de med få minutters bevidst vejrtrækning kan skabe bedre betingelser for fokus, overblik og præstation.
Målet er, at alle går derfra med værktøjer, de har prøvet, mærket og kan bruge allerede næste dag.
Format og rammer
- 45–90 minutters foredrag
- 2–3 timers minikursus med mere træning og forankring
- Kan afvikles fysisk eller online
- Indholdet tilpasses altid målgruppe, branche og kontekst
Selv verdens bedste arbejder bevidst med deres åndedræt
"For me, breathing, conscious breathing is probably the one ingredient that I would take out as the most important."
— Novak Djokovic
I elitesport kan marginalerne være forskellen mellem at vinde og tabe. I arbejdslivet kan de være forskellen på at bevare fokus, træffe gode beslutninger og præstere, når presset stiger.
Mekanismerne i kroppen er de samme.
Det siger deltagerne:
"..de gode øvelser vi kom igennem satte virkelig “syn for sagen”. At man med en kort øvelse kunne nedbringe sine åndedræt pr. minut med +50% var tankevækkende.”
Mikael Overgaard, Partnerskabschef SkillsDenmark
”Majken engagerer deltagerne med konkrete øvelser og refleksioner, og hendes tilgang var både inkluderende og motiverende. Et oplæg, der efterlod et varigt indtryk og gav stof til eftertanke.”
Camilla Kjær Hejselbæk, Markedschef, Koda
Hvem møder I?
Jeg hedder Majken Henriksen og arbejder med åndedrættet, fordi jeg selv har mærket, hvad der sker, når kroppen kører i højt gear for længe.
Jeg søgte et redskab, der kunne fungere midt i en travl arbejdsdag – ikke noget, der krævede særlige rammer eller ekstra tid. BreathCTRL er skabt ud fra netop det behov.
Vil du høre, om dette format passer til jer?
Jeg tilpasser altid indholdet til målgruppen, jeres hverdag, mål og rammer.
Control your breath. Control your day.
Rønnegade 24
2100 København Ø
CVR: 37923419
Mail: majken@majkenhenriksen.com
Telefon: +45 21 12 72 09
Prøv en øvelse – som du kan bruge allerede i dag.
Tilmeld dig BreathCTRLs nyhedsbrev og få en enkel og effektiv øvelse, som du kan bruge allerede i dag, efterfulgt af 3 gode råd. Med få minutters bevidst vejrtrækning, vil du opleve at du kan skabe fokus, ny energi og finde ro.
Copyright © 2025 BreathCTRL - Majken Henriksen
Control your breath. Control your day.
Rønnegade 24
2100 København Ø
CVR: 37923419
Mail: majken@majkenhenriksen.com
Telefon: +45 21 12 72 09
Skab skarphed og overblik – med få minutters bevidst vejrtrækning
Tilmeld dig BreathCTRLs mailliste her og få en enkel og effektiv øvelse sammen med 3 gode råd, som du kan implementere straks.
Click here to select field
Click here to select field
Copyright © 2025 BreathCTRL - Majken Henriksen
___MESSAGE___
___MESSAGE___