Når ro bliver en styrke

Foredrag/webinar

Et praksisnært foredrag om, hvordan åndedrættet kan hjælpe kroppen med at finde mere overskud

– i en travl hverdag.

Vi lever i en tid, hvor tempo og tilgængelighed er blevet normen.

Mange forsøger at løse udfordringen med bedre planlægning, flere to do-lister eller en ekstra kop kaffe.

Men kroppen fungerer anderledes.

Den har brug for at kunne skifte gear og restituere. Ellers bliver det sværere at bevare fokus, træffe gode beslutninger og have energi – både på arbejdet og når arbejdsdagen er slut.

I dette foredrag oplever deltagerne, hvordan åndedrættet kan bruges som et aktivt værktøj til at skabe mere ro, genopbygge energi og styrke restitutionen.

En pause er ikke det samme som restitution

Mange tror, at en pause automatisk giver ny energi.

Men hvis nervesystemet stadig arbejder i højt gear, fortsætter kroppen med at bruge energi – også selvom vi er væk fra opgaven.

Faktisk kan pausen have den modsatte effekt, hvis den bruges på at tjekke beskeder, sociale medier eller sportsnyheder. Hjernen får ganske vist et afbræk fra den oprindelige opgave, men den får ikke nødvendigvis ro.

Derfor handler restitution ikke kun om at holde en pause – men om, hvad du gør i pausen.

Det handler om aktivt at hjælpe kroppen med at skifte gear.

Her spiller åndedrættet en afgørende rolle. Fordi åndedrættet er direkte forbundet med nervesystemet, kan få minutters bevidst vejrtrækning hjælpe kroppen med at falde til ro, genopbygge energi og gøre pausen til reel restitution.

”Majken engagerer deltagerne med konkrete øvelser og refleksioner, og hendes tilgang var både inkluderende og motiverende. Et oplæg, der efterlod et varigt indtryk og gav stof til eftertanke.”

Camilla Kjær Hejselbæk, Markedschef, Koda

Målet er ikke at kunne holde til mere.

Målet er at have mere energi til arbejdsdagen

og livet udenfor.

Det tager deltageren med hjem:

Forståelse for, hvorfor restitution er afgørende for både trivsel og præstation
Konkrete vejrtrækningsteknikker til at skabe mere ro i kroppen
Redskaber til at genopbygge energi i løbet af arbejdsdagen
Teknikker der gør det lettere at koble fra efter arbejde
Indsigt i sammenhængen mellem åndedræt, søvn og restitution
Øvelser der kan bruges på få minutter – også når kalenderen er fyldt
En større bevidsthed om kroppens signaler og behov for pauser

Vil du booke et foredrag eller høre mere om mulighederne

Send en forespørgsel ⇨

Et foredrag med viden, oplevelse og konkrete værktøjer

Foredraget er praksisnært og direkte anvendeligt.

Gennem enkle vejrtrækningsøvelser oplever deltagerne på egen krop, hvordan få minutters vejrtrækning kan skabe mere ro, fokus og overskud.

Undervejs får deltagerne konkrete værktøjer og en større forståelse for sammenhængen mellem åndedræt, nervesystem og trivsel.

Målet er at give deltagerne et værktøj, de kan tage med sig og bruge, når hverdagen kalder på mere ro, fokus eller energi.

Format og rammer

45–90 minutters foredrag
2–3 timers minikursus med mere træning og forankring
Kan afvikles fysisk eller online
Indholdet tilpasses altid målgruppe, branche og kontekst

Åndedrættet løser ikke alle udfordringer.

Men det er et værktøj, vi altid har med os, og som er direkte forbundet med vores nervesystem.

Når du lærer at bruge det aktivt, kan det på få minutter hjælpe kroppen med at finde tilbage til ro, fokus og energi.

Vil du booke et foredrag – eller høre om mulighederne?

Send en forespørgsel ⇨

BreathCTRL bygger på 4 bærende elementer. Du kan læse mere om hvordan hvordan BreathCtrl virker på Sådan virker BreathCTRL.

Hvem møder I?

Jeg hedder Majken Henriksen og arbejder med åndedrættet, fordi jeg selv har mærket, hvad der sker, når kroppen kører i højt gear for længe.

Jeg søgte et redskab, der kunne fungere midt i en travl arbejdsdag – ikke noget, der krævede særlige rammer eller ekstra tid. BreathCTRL er skabt ud fra et konkret behov - ikke en teori.

Læs min historie her

"Majken kombinerer hendes foredrag med egne erfaringer således, at den faglige tilgang altid bliver nærværende og realistisk for modtageren."

- Tina Mogensen HR chef Greenland- Travel

”Majken er en dygtig formidler, som holder mig interesseret og formår at blande hårde fakta med personlige erfaringer."

- Lasse Noreé Pedersen, Key Account Manager hos Contour Design

“ Med masser af energi og nærvær formåede hun at give mig konkrete og brugbare redskaber til at blive en endnu bedre udgave af mig selv.”

- Malene Romme Frydkjær, Pensionschef, Velliv

Control your breath. Control your day.

Rønnegade 24
2100 København Ø
CVR: 37923419

Mail: majken@majkenhenriksen.com
Telefon: +45 21 12 72 09

Prøv en øvelse – som du kan bruge allerede i dag.

Tilmeld dig BreathCTRLs nyhedsbrev og få en enkel og effektiv øvelse, som du kan bruge allerede i dag, efterfulgt af 3 gode råd. Med få minutters bevidst vejrtrækning, vil du opleve at du kan skabe fokus, ny energi og finde ro.

Navn

E-mail

Jeg giver samtykke til, at BreathCtrl må sende mig e-mails med inspiration, nyheder og information om deres produkter og services. Jeg kan altid trække mit samtykke tilbage ved at afmelde mig.