BreathCtrl-metoden

Sådan virker BreathCtrl

BreathCTRL er en praktisk metode til at bruge din vejrtrækning aktivt i løbet af dagen – til at påvirke din tilstand, når det gælder.

Det handler ikke om lange sessioner eller perfekte teknikker.
Det handler om at kunne skifte gear på få minutter – midt i en travl hverdag.

Metoden bygger på fire enkle elementer:

• Bevidsthed – at være bevidst om hvordan du trækker vejret i løbet af din dag
• Indsigt – at forstå, hvorfor din tilstand ændrer sig under pres
• Teknik – konkrete vejrtrækningsøvelser, du kan bruge med det samme
• Implementering – at få det ind i din hverdag, dér hvor det giver mening

Du lærer at bruge åndedrættet til at:

• skærpe dit fokus før møder og vigtige opgaver
• finde ro, når tempoet bliver for højt
• skabe ny energi i løbet af dagen
• koble ordentligt af, når dagen er slut

Metoden er bygget til virkeligheden. Den fungerer ved skrivebordet, mellem møder og i de situationer, hvor du normalt bare kører videre.

Det handler ikke kun om enkelte øjeblikke.

Det handler om at opbygge et stærkere fundament.

Klar til at opleve det i praksis?

→ Book et foredrag
→ Se hvordan en workshop fungerer

Hvad sker der i kroppen ?

Når tempoet er højt, og kravene mange, går kroppen automatisk i beredskab.

Vejrtrækningen bliver hurtigere og mere overfladisk.
Pulsen stiger. Musklerne spænder op.
Hjernen får sværere ved at bevare overblikket.

Det er en naturlig reaktion.

Problemet opstår, når den tilstand bliver din hverdag.

Over tid kan det vise sig som:

• uro i kroppen og tankemylder
• lavere koncentration og mindre overblik
• dårlig søvn og manglende restitution
• spændinger i nakke og skuldre
• en følelse af aldrig rigtig at koble af

Åndedrættet er direkte koblet til den måde kroppen reagerer på. Når du ændrer din vejrtrækning, påvirker du også din tilstand.

Det er derfor, små justeringer kan gøre en reel forskel – både i løbet af dagen og på den lange bane.

”… Breathwork, or the action of controlled breathing, is a powerful and simple technique that can be used to alter physical and mental states. Studies show that it can regulate the heart rate, lower blood pressure, and even reduce stress."

- James Nestor, Breath: The New Science of a Lost Art

Foto Kredit The Dr. Gundry Podcast – CC BY 3.0, via Wikimedia Commons

Hvorfor virker det?

BreathCTRL virker, fordi du arbejder med kroppens egne systemer – ikke imod dem. Vejrtrækningen er en af de få ting, du både gør automatisk og kan styre bevidst. Det gør den til et direkte værktøj til at påvirke din tilstand.

Når du lærer at bruge den aktivt:

• kan du finde fokus hurtigere
• kan du håndtere pres mere stabilt
• kan du skabe ro, når det hele kører
• kan du restituere bedre efter en travl dag

Effekten ligger ikke kun i én enkelt øvelse.

Den ligger i gentagelsen.

Små pauser i løbet af dagen gør, at du begynder at reagere tidligere. Du opdager signalerne før det bliver for meget – og kan nå at justere.

Det er ikke noget, du skal “finde tid til”. Det er noget, du bruger midt i det, du allerede gør.

Vil I arbejde med det her i praksis?

→ Book et foredrag
→ Se workshop

Eller hvis du ønsker et mere personligt forløb:
→ Læs om 1:1 forløb

"Du er en god formidler, og jeg elskede seancerne hvor du guidede os i vejrtrækningen.

Tak for bevidstheden, for har jeg overhovedet trukket vejret i dag – det tænker jeg slet ikke over i hverdagen."

-Sarah Gandløse Driberg, Kundechef Velliv

Kontakt BreathCTRL

Control your breath. Control your day.

Rønnegade 24
2100 København Ø
CVR: 37923419

Mail: majken@majkenhenriksen.com
Telefon: +45 21 12 72 09

Skab skarphed og overblik – med få minutters bevidst vejrtrækning

Tilmeld dig BreathCTRLs mailliste her og få en enkel og effektiv øvelse sammen med 3 gode råd, som du kan implementere straks.

Navn

E-mail

Jeg giver samtykke til, at BreathCtrl må sende mig e-mails med inspiration, nyheder og information om deres produkter og services. Jeg kan altid trække mit samtykke tilbage ved at afmelde mig.