Når det kræver mere end viljestyrke
Brug din vejrtrækning til at bevare ro, fokus og mental klarhed i en travl hverdag.
Du har ambitionerne, erfaringen og kompetencerne.
Alligevel oplever du måske, at energien falder, fokus svigter eller at det bliver sværere at koble fra, når dagen er slut.
Et personligt BreathCTRL-forløb hjælper dig med at bruge åndedrættet som et aktivt værktøj til mere fokus, energi og overskud i hverdagen.
Hvad ønsker du hjælp til ?
At stå stærkere, når det gælder
Når du har brug for ro, fokus og adgang til dine kompetencer i situationer, hvor presset stiger.
Det kan være til eksamen, en jobsamtale, et vigtigt møde, en konkurrence eller andre situationer, hvor nervøsitet eller uro risikerer at tage styringen.
Lær at bruge åndedrættet som et aktivt værktøj til at skabe mental klarhed og bevare overblikket, når det gælder.
Mere energi i hverdagen
Du oplever måske, at energien falder i løbet af dagen, at koncentrationen svigter, eller at du har svært ved at holde fokus gennem længere perioder.
Her lærer du konkrete teknikker til at regulere energi, skabe små mentale pauser og genoplade uden at skulle sætte ekstra tid af i kalenderen.
Et mere bæredygtigt arbejdsliv
Du trives med ansvar og ambitioner, men ønsker samtidig et arbejdsliv, du kan være i på den lange bane.
Gennem en bedre forståelse af kroppens signaler og en mere bevidst brug af åndedrættet lærer du at håndtere pres, skabe mere overskud og give kroppen bedre mulighed for restitution.
“For me, breathing, conscious breathing is probably the one ingredient that I would take out as the most important.”
— Novak Djokovic
Foto: Yann Caradec – CC BY-SA 4.0, via Wikimedia Commons
Et konkret redskab til en travl hverdag
BreathCTRL er et personligt træningsforløb, hvor du lærer enkle vejrtrækningsteknikker, der kan bruges direkte i din hverdag.
Teknikkerne kan blandt andet bruges til at:
- bevare ro og overblik i pressede situationer
- skærpe fokus før møder og præsentationer
- regulere energi gennem arbejdsdagen
- nulstille mellem opgaver
- restituere og koble fra efter arbejde
Det kræver ikke lange pauser eller særlige rammer.
Øvelserne tager få minutter – og kan bruges midt i en travl arbejdsdag.
Et personligt forløb
BreathCTRL-forløbet er individuelt og tager udgangspunkt i din hverdag og dine udfordringer.
Forløbet kombinerer:
personlig sparring
praktisk træning i vejrtrækningsteknikker
konkrete redskaber til implementering i hverdagen
Målet er ikke blot at lære teknikkerne – men at gøre dem til en naturlig del af din måde at arbejde, præstere og leve på.
Format og rammer
- Én individuel opstartssession
- Udarbejdelse af personligt træningsprogram
- Korte 1:1 opfølgningssessioner
- Adgang til guidede øvelser
Et forløb kan både afvikles online eller én til én.
Referencer:
"...Vi havde god dialog fra start og Majken har givet mig helt konkrete værktøjer til at håndtere min søvnløshed og tankemylder, efter en længere stressperiode. Det har hjulpet mig til at finde ro og at blive bedre til at være til stede i nuet og ”komme ned i kroppen” ved hjælp af lyd øvelser, som er let tilgængelig og ikke behøver tage mere end 5 minutter. Det har virkelig hjulpet mig!"
Ulrik Lange Jensen
”Mit forløb med Majken har gjort en stor forskel. Jeg var i en periode meget presset på arbejde med mange opgaver og manglende overblik, og det påvirkede både min hverdag og min søvn.
Majken greb mig hurtigt, lagde en plan og allerede fra første møde kunne jeg mærke hendes ro, engagement og faglighed. Øvelserne var enkle og effektive – og jeg bruger dem stadig i dag.
Forløbet har gjort, at jeg i dag har nemmere ved at bevare overblikket og roen. Jeg har fået en anden robusthed og ikke mindst et konkret værktøj, jeg kan bruge, når tempoet stiger."
Anonym
Er du nysgerrig på om et personligt forløb er noget for dig?
Du er også velkommen til at ringe til mig på 21127209.
Fra autopilot til skarp fokus.
Fra overlevelse til top performance.
BreathCTRL bygger på 4 bærende elementer. Du kan læse mere om dem under BreathCTRL metoden.
Hvem møder du?
Jeg hedder Majken Henriksen og arbejder med åndedrættet, fordi jeg selv har mærket, hvad der sker, når kroppen kører i højt gear for længe.
Jeg søgte et redskab, der kunne fungere midt i en travl arbejdsdag – ikke noget, der krævede særlige rammer eller ekstra tid. BreathCTRL er skabt ud fra netop det behov.
Control your breath. Control your day.
Rønnegade 24
2100 København Ø
CVR: 37923419
Mail: majken@majkenhenriksen.com
Telefon: +45 21 12 72 09
Prøv en øvelse – som du kan bruge allerede i dag.
Tilmeld dig BreathCTRLs nyhedsbrev og få en enkel og effektiv øvelse, som du kan bruge allerede i dag, efterfulgt af 3 gode råd. Med få minutters bevidst vejrtrækning, vil du opleve at du kan skabe fokus, ny energi og finde ro.
Copyright © 2025 BreathCTRL - Majken Henriksen
Control your breath. Control your day.
Rønnegade 24
2100 København Ø
CVR: 37923419
Mail: majken@majkenhenriksen.com
Telefon: +45 21 12 72 09
Skab skarphed og overblik – med få minutters bevidst vejrtrækning
Tilmeld dig BreathCTRLs mailliste her og få en enkel og effektiv øvelse sammen med 3 gode råd, som du kan implementere straks.
Copyright © 2025 BreathCTRL - Majken Henriksen