1:1 Performance & Restarts-forløb

Et individuelt forløb til dig, der vil bruge dit åndedræt aktivt til at styrke dit fokus, din energi og din evne til at restituere - eller som kan mærke, at kroppen arbejder for hårdt.

Vi reagerer forskelligt på en hverdag med højt tempo og masser af ansvar.

Nogle ønsker at skærpe fokus og overskud gennem en krævende arbejdsdag.

Andre oplever, at det er blevet sværere at koble fra, at søvnen halter, energien svinger, eller at kroppen kører i et gear for højt, også længe efter arbejdsdagen er slut.

Book en uforpligtende samtale

Dit åndedræt giver dig direkte adgang til dit nervesystem.

Og det særlige ved åndedrættet er, at du selv kan påvirke det. Når du lærer at bruge det bevidst, får du et konkret værktøj til at skabe mere ro, skifte gear og påvirke dit energiniveau – uanset hvor højt tempoet er.

Du behøver ikke finde 10 minutter i kalenderen. Øvelserne kan fordeles over dagen og tager typisk kun få minutter ad gangen. Samlet bruger du omkring 5–10 minutter om dagen. Det er altså ikke længere tid, end det tager at læse denne side til ende.

"Som leder er mit vigtigste opgave at præstere uagtet situation og mit eget åndedræt er et stærkt redskab i at nå det mål. Det kræver hverken udstyr, omklædning eller ekstra tid, men er altid med dig, uanset hvor stærkt det går. Med blot 5-10 minutters bevidst fokus om dagen har jeg fundet den hurtigste genvej til at gå i zonen og bevare overblikket. Det er den mest direkte og undervurderede brik til at sikre mental skarphed, ro og bæredygtig energi. Vil du mestre det samme, kan jeg varmt anbefale et personligt 1:1-forløb, hvor du lærer at bruge åndedrættet aktivt som dit ultimative ledelsesværktøj."

Per Hyldborg, Marketingdirektør

I dette personlige 1:1-forløb tager vi udgangspunkt i dig, din hverdag og dine målsætninger.

Vi arbejder bl.a. med:

Hvordan bevarer jeg skarpt fokus og energi gennem en krævende arbejdsdag?
Hvordan styrker jeg min evne til at præstere og bevare roen under pres?
Hvordan får jeg kroppen til at skifte gear, når arbejdsdagen er slut?
Hvordan lægger jeg effektive mikropauser ind i en travl kalender?
Hvordan bruger jeg åndedrættet, hvis kroppen allerede er på overarbejde?

Sådan foregår forløbet

01. Den første 1:1-session (fysisk eller online):
Vi starter med at kigge på din hverdag, og du får en kort indføring i, hvordan dit åndedræt påvirker dit nervesystem, din energi og din evne til at skifte gear. Du prøver øvelserne med det samme, og vi finder de øvelser, der passer bedst til dig og din hverdag.

02. Din personlige plan:
På baggrund af sessionen sammensætter vi en realistisk plan, hvor øvelserne kobles til de situationer i din dag, hvor de gør størst forskel.

03. App & Værktøjer:
Du får adgang til guidede lydfiler og din personlige plan, så du kan træne uafhængigt.

04. Løbende opfølgning:
Vi følger op undervejs. Når øvelserne sidder på rygraden, justerer vi planen, så du udvikler dig og fastholder effekten.

“For me, breathing, conscious breathing is probably the one ingredient that I would take out as the most important.”

— Novak Djokovic

Foto: Yann Caradec – CC BY-SA 4.0, via Wikimedia Commons

Hvad er målet?

Målet er, at du lærer dit eget system bedre at kende og bygger et stærkere fundament.

Du lærer at bruge åndedrættet til at skabe mere ro, fokus og overskud og give kroppen de bedste muligheder for at restituere – uanset hvor travlt du har, og hvor i verden du er.

Book en uforpligtende snak her

Referencer:

"...Vi havde god dialog fra start og Majken har givet mig helt konkrete værktøjer til at håndtere min søvnløshed og tankemylder, efter en længere stressperiode. Det har hjulpet mig til at finde ro og at blive bedre til at være til stede i nuet og ”komme ned i kroppen” ved hjælp af lyd øvelser, som er let tilgængelig og ikke behøver tage mere end 5 minutter. Det har virkelig hjulpet mig!"

Ulrik Lange Jensen

Mit personlige forløb hos Majken har givet mig et enkelt og effektivt redskab til at skabe mere ro, fokus og balance i en travl hverdag. Majken formidler med stor ro og nærvær, og øvelserne er nemme at bruge. Jeg kan varmt anbefale et forløb hos BreathCTRL til andre, der ønsker et mere bæredygtigt (arbejds-) liv.

Christina Brandis

”Mit forløb med Majken har gjort en stor forskel. Jeg var i en periode meget presset på arbejde med mange opgaver og manglende overblik, og det påvirkede både min hverdag og min søvn.

Majken greb mig hurtigt, lagde en plan og allerede fra første møde kunne jeg mærke hendes ro, engagement og faglighed. Øvelserne var enkle og effektive – og jeg bruger dem stadig i dag.

Forløbet har gjort, at jeg i dag har nemmere ved at bevare overblikket og roen. Jeg har fået en anden robusthed og ikke mindst et konkret værktøj, jeg kan bruge, når tempoet stiger."

Anonym

Er du nysgerrig på om et personligt forløb er noget for dig?

Send en forespørgsel ⇨

Du er også velkommen til at ringe til mig på 21127209.

Hvem møder du?

Jeg hedder Majken Henriksen og arbejder med åndedrættet, fordi jeg selv har mærket, hvad der sker, når kroppen kører i højt gear for længe.

Jeg søgte et redskab, der kunne fungere midt i en travl arbejdsdag – ikke noget, der krævede særlige rammer eller ekstra tid. BreathCtrl er skabt ud fra netop det behov.

Læs mere om Majken Henriksen her

Control your breath. Control your day.

Rønnegade 24
2100 København Ø
CVR: 37923419

Mail: majken@majkenhenriksen.com
Telefon: +45 21 12 72 09

Prøv en øvelse – som du kan bruge allerede i dag.

Tilmeld dig BreathCtrls nyhedsbrev og få en enkel og effektiv øvelse, som du kan bruge allerede i dag, efterfulgt af 3 gode råd. Med få minutters bevidst vejrtrækning, vil du opleve at du kan skabe fokus, ny energi og finde ro.

Navn

E-mail

Jeg giver samtykke til, at BreathCtrl må sende mig e-mails med inspiration, nyheder og information om deres produkter og services. Jeg kan altid trække mit samtykke tilbage ved at afmelde mig.

Control your breath. Control your day.

Rønnegade 24
2100 København Ø
CVR: 37923419

Mail: majken@majkenhenriksen.com
Telefon: +45 21 12 72 09

Skab skarphed og overblik – med få minutters bevidst vejrtrækning

Tilmeld dig BreathCTRLs mailliste her og få en enkel og effektiv øvelse sammen med 3 gode råd, som du kan implementere straks.

Click here to select field

Navn

Click here to select field

E-mail

Jeg giver samtykke til, at BreathCtrl må sende mig e-mails med inspiration, nyheder og information om deres produkter og services. Jeg kan altid trække mit samtykke tilbage ved at afmelde mig.

Et individuelt forløb til dig, der vil bruge dit åndedræt aktivt til at styrke dit fokus, din energi og din evne til at restituere - eller som kan mærke, at kroppen arbejder for hårdt.

Dit åndedræt giver dig direkte adgang til dit nervesystem.

Sådan foregår forløbet

Hvad er målet?

Målet er, at du lærer dit eget system bedre at kende og bygger et stærkere fundament. Du lærer at bruge åndedrættet til at skabe mere ro, fokus og overskud og give kroppen de bedste muligheder for at restituere – uanset hvor travlt du har, og hvor i verden du er.

Referencer:

Er du nysgerrig på om et personligt forløb er noget for dig?

Du er også velkommen til at ringe til mig på 21127209.

Hvem møder du?

Control your breath. Control your day.

Prøv en øvelse – som du kan bruge allerede i dag.

Control your breath. Control your day.

Skab skarphed og overblik – med få minutters bevidst vejrtrækning

Målet er, at du lærer dit eget system bedre at kende og bygger et stærkere fundament.

Du lærer at bruge åndedrættet til at skabe mere ro, fokus og overskud og give kroppen de bedste muligheder for at restituere – uanset hvor travlt du har, og hvor i verden du er.