Styrk fokus, energi og overskud i hele teamet
BreathCTRL virksomhedsforløb
I mange teams er tempoet højt, og arbejdsdagen er præget af mange opgaver, skift og beslutninger.
Selv dygtige medarbejdere kan opleve, at fokus og energi bliver udfordret i løbet af dagen.
Det er ikke et spørgsmål om motivation eller manglende vilje. Det handler om, hvordan kroppen reagerer, når den gennem længere tid arbejder i et højt tempo.
“Majken leverede et tankevækkende og super nærværende foredrag med en rigtig fin kombination af videnskab, teori og praktiske øvelser omkring kontrol af åndedræt og hvordan det kan anvendes på en super konvinient måde i hverdagen.
Både mine medarbejdere og jeg selv finder anvendelse af den nye læring stort set hver eneste dag, og det absolut mest positive er, hvor let det er at anvende i en travl hverdag i modsætning til meget andet.”
— Frank Siim Sørensen, CEO, Shoe-D-Vision og Skoringen
BreathCTRL virksomhedsforløb
BreathCTRL er et struktureret forløb, hvor medarbejdere lærer at bruge deres åndedræt som et konkret værktøj i deres egen hverdag.
Ikke i lange sessioner – men i korte, anvendelige øvelser, der kan bruges før møder, mellem opgaver eller som reset efter arbejdsdagen – så det bliver en del af måden, man er i sin hverdag på. Det skaber et stærkere fundament, der kan måles både på trivselsbarometeret og på bundlinjen.
Det får I:
- Medarbejdere, der bevarer fokus og overblik – også når tempoet stiger
- Et fælles, konkret værktøj til at håndtere pres og skift i arbejdsdagen
- Et stort online bibliotek med guidede lydfiler og øvelser – der kan bruges når og hvor det passer
- Et forløb, der styrker trivsel og skaber mere stabilitet i arbejdsdagen
Vil du booke et forløb – eller høre om mulighederne?
Sådan er forløbet bygget op
1. Workshop – fælles forståelse og plan for hverdagen
Vi starter med en praksisnær workshop, hvor medarbejderne får en grundig introduktion til, hvad der sker i kroppen, når tempoet stiger, og hvordan åndedrættet kan bruges som et aktivt værktøj til mere fokus, energi og overskud.
Gennem enkle øvelser oplever deltagerne på egen krop, hvordan vejrtrækningen påvirker koncentration, energi og evnen til at bevare overblikket. Målet er ikke bare ny viden – men konkrete teknikker, der kan bruges med det samme.
I anden del af workshoppen arbejder deltagerne i mindre grupper med at omsætte teknikkerne til deres egen hverdag. Sammen lægger de en konkret plan for, hvordan og hvornår øvelserne giver mest værdi i netop deres arbejdsstruktur. Det gør det lettere at få teknikkerne ind som en naturlig del af arbejdsdagen – også når workshoppen er slut.
2. Digital træning - adgang i 3 måneder
Efter workshoppen får alle deltagere adgang til et digitalt bibliotek med guidede lydfiler og øvelser, der gør det nemt at træne videre. Øvelserne er korte, enkle og kan bruges præcis, når behovet opstår – på kontoret, hjemme eller på farten.
For at hjælpe medarbejderne med at fastholde de nye vaner modtager de desuden en ugentlig mail med inspiration, nye øvelser og små påmindelser, der gør det lettere at få teknikkerne ind som en naturlig del af arbejdsdagen.
3. Opfølgning– fra gode intentioner til nye vaner
De fleste ved, hvad de gerne vil gøre anderledes. Den største udfordring er at holde fast, når hverdagen tager over.
Derfor mødes vi til to fælles online opfølgningssessioner i løbet af de næste to måneder. Her bygger vi videre på øvelserne, deler erfaringer og justerer undervejs, så teknikkerne bliver en del af medarbejdernes hverdag – og ikke bare noget, de prøvede én gang.
Forløbet tager udgangspunkt i de fire nøgleelementer i BreathCtrl Metoden:
Bevidsthed. Forståelse. Teknik. Implementering.
Vil du høre, hvordan det kan bruges i jeres organisation?
Hvem står bag BreathCTRL?
Jeg hedder Majken Henriksen og står bag BreathCTRL. Jeg har selv oplevet, hvordan et arbejdsliv med højt tempo og stort ansvar kan udfordre både fokus, energi og overskud. I dag hjælper jeg teams og ledere med at bruge deres vejrtrækning som et aktivt redskab i en travl hverdag.
Jeg formidler med energi, faglighed og engagement – og møder deltagerne der, hvor de er. Uanset om de kommer for at finde ro, hente ny energi eller skærpe deres fokus, får de øvelser, de kan mærke med det samme – og tage direkte med videre i deres arbejdsdag.
