Håndter din stress i tide

Fysisk stressforebyggelse for et sundt og langtidsholdbart arbejdsmiljø

Et praksisnært foredrag, der flytter stressforebyggelsen ud af hovedet og ned i kroppen. Giv jeres medarbejdere konkrete redskaber til at bruge åndedrættet aktivt, forebygge stress og bevare fokus og overskud gennem hele arbejdsdagen – også når presset stiger, og når arbejdsdagen er slut.

Stressforebyggelse handler om mere end at planlægge bedre

Stress er ikke bare et vilkår i tiden – det er en af de største trusler mod trivsel, arbejdsglæde og bundlinje på moderne arbejdspladser. Men de færreste har brug for flere gode råd om at "sige fra" eller "strukturere deres kalender".

Når presset stiger, reagerer kroppen prompte. Pulsen stiger, vejrtrækningen bliver hurtigere, og tankerne begynder at køre. Det er kroppens naturlige stressrespons, som gør os klar til at handle og præstere, når situationen kræver det.

Problemet opstår, når kroppen bliver ved med at være i højt beredskab og har svært ved at finde tilbage til ro. Her spiller åndedrættet en afgørende rolle, fordi det er direkte forbundet med vores nervesystem.

I dette foredrag lærer jeres ledere og medarbejdere at bruge åndedrættet aktivt til at påvirke kroppens stressrespons, bevare overblikket under pres og hjælpe kroppen med at skifte gear til ro og restitution.

Fra højt tempo til ro på 2 minutter

Med målrettet træning i vejrtrækningskontrol lærer medarbejderne at bruge deres åndedræt aktivt til at håndtere pres, finde ro og skabe mere energi og overskud i arbejdsdagen.

Jeres medarbejdere lærer:

At spotte kroppens advarselslamper: Hvordan stress påvirker vejrtrækningen, og hvordan de kan blive bedre til at opdage kroppens tidlige signaler.

Gearskiftet midt i presset: Konkrete teknikker til at sænke pulsen, finde ro og samle tankerne inden et vigtigt møde, en præsentation eller når presset stiger.

Fra højt tempo til restitution: Hvordan de hjælper kroppen med at geare ned efter arbejdsdagen og skaber bedre forudsætninger for restitution og søvn.

Værktøjerne er enkle, bygger på solid viden om fysiologi og tager kun få minutter at udføre ved skrivebordet, i bilen eller mens kaffen løber igennem. Med regelmæssig træning og korte pauser gennem arbejdsdagen lærer medarbejderne at lade op undervejs og opbygge et stærkere fundament, så de står bedre rustet, når presset stiger.

”Majken leverede et tankevækkende og super nærværende foredrag med en rigtig fin kombination af videnskab, teori og praktiske øvelser omkring kontrol af åndedræt, og hvordan det kan anvendes på en super convenient måde i hverdagen.

Både mine medarbejdere og jeg selv finder anvendelse af den nye læring stort set hver eneste dag, og det absolut mest positive er, hvor let det er at anvende i en travl hverdag i modsætning til meget andet.”
— Frank Siim Sørensen, CEO, Shoe-D-Vision og Skoringen

"Jeg troede, løsningen var at arbejde lidt hårdere..."

Foredraget holdes af Majken Henriksen, stifter af BreathCtrl.

"I mere end 25 år arbejdede jeg i et erhvervsliv med højt tempo, store forventninger og konstant pres. Og jeg reagerede, som mange andre gør: Jeg løb hurtigere, bed tænderne sammen og fortsatte lidt endnu.

Indtil min krop sagde stop.

Jeg har været sygemeldt med stress tre gange. For hver gang blev symptomerne værre, og til sidst vidste jeg, at hvis det skete igen, risikerede jeg at miste min arbejdsevne.

Det blev mit vendepunkt. Jeg besluttede mig for at forstå, hvad der sker i kroppen under pres, og hvordan vi kan lære at arbejde med kroppens fysiologi i stedet for imod den.

Den viden og erfaring er fundamentet for BreathCtrl i dag. Og det er den, jeg giver videre i mine foredrag – med konkrete teknikker, som deltagerne selv får mulighed for at opleve effekten af."

Hvad får virksomheden ud af det?

Når jeres medarbejdere lærer at mestre deres åndedræt, investerer I direkte i et sundere og mere langtidsholdbart arbejdsmiljø.

Færre sygemeldinger: Giv medarbejderne konkrete værktøjer til at opdage og reagere på kroppens tidlige stresssignaler, før presset udvikler sig til længerevarende stress.
Skarpere beslutninger: Medarbejdere, der kan regulere deres eget nervesystem, bevarer overblikket og træffer bedre valg under pres.
Bedre restitution og søvn: Lær at hjælpe kroppen med at geare ned efter en travl arbejdsdag, så der skabes bedre forudsætninger for en god nattesøvn og den restitution, der giver ny energi.

Praktisk info om foredraget

Målgruppe: Virksomheder, teams og ledere, der ønsker konkrete redskaber til at håndtere en travl hverdag.
Varighed: Typisk 60-90 minutter (kan tilpasses jeres program).
Format: En dynamisk vekselvirkning mellem fysiologisk indsigt, personlig fortælling og små, praktiske øvelser, som deltagerne prøver på egen krop undervejs.

Mulighed for opfølgning: Foredraget kan stå alene eller være første skridt i et længere samarbejde med workshops og virksomhedsforløb, hvor medarbejderne får mulighed for at træne og forankre teknikkerne i arbejdsdagen og skabe en fælles kultur omkring pauser og aktiv brug af åndedrættet.

Kontakt mig for en uforpligtende snak om jeres behov

BreathCtrl bygger på 4 bærende elementer. Du kan læse mere om hvordan BreathCtrl virker på

Sådan virker BreathCtrl.

"Majken kombinerer hendes foredrag med egne erfaringer således, at den faglige tilgang altid bliver nærværende og realistisk for modtageren."

- Tina Mogensen HR chef Greenland- Travel

”Majken er en dygtig formidler, som holder mig interesseret og formår at blande hårde fakta med personlige erfaringer."

- Lasse Noreé Pedersen, Key Account Manager hos Contour Design

“ Med masser af energi og nærvær formåede hun at give mig konkrete og brugbare redskaber til at blive en endnu bedre udgave af mig selv.”

- Malene Romme Frydkjær, Pensionschef, Velliv

Control your breath. Control your day.

Rønnegade 24
2100 København Ø
CVR: 37923419

Mail: majken@majkenhenriksen.com
Telefon: +45 21 12 72 09

Prøv en øvelse – som du kan bruge allerede i dag.

Tilmeld dig BreathCtrls nyhedsbrev og få en enkel og effektiv øvelse, som du kan bruge allerede i dag, efterfulgt af 3 gode råd. Med få minutters bevidst vejrtrækning, vil du opleve at du kan skabe fokus, ny energi og finde ro.

Navn

E-mail

Jeg giver samtykke til, at BreathCtrl må sende mig e-mails med inspiration, nyheder og information om deres produkter og services. Jeg kan altid trække mit samtykke tilbage ved at afmelde mig.